Как восстановиться после

Блог Брежневой

Фитнес и диеты / Фитнес

Певица, актриса и фитнес-энтузиаст Вера Брежнева считает, что каждая женщина не только­ может, но и должна стать лучшей версией себя. И рассказывает, как это сделать.

14 Ноября

Топ, Tezenis; легинсы, Calzedonia.

С помощью аккаунтов­ в социальных сетях и канале на YouTube 33-летняя Вера Брежнева несет свою философию ЗОЖ в массы.

«Я считаю, что человек с любым уровнем достатка может поддерживать себя в форме, — утверждает певица. — Я часто читаю в комментариях: «Ну конечно, ­ у нее все есть! Еще бы она была толстая и неухоженная!» Но вместо того, чтобы это писать, можно встать с дивана и что-то сделать — например, покачать пресс. Для этого не нужно ни копейки. Даже коврик для фитнеса необязателен. Нет коврика, ложитесь на ковер. Нет ковра, постелите на пол одеяло». Брежнева делится тремя принципами своего образа жизни и призывает: хватит придумывать отговорки — пора искать ­возможности.

№ 1 не ленитесь

На канале моей приятельницы Полины Киценко­ (креативного директора­ Podium Market. — Прим. ред.) на YouTube есть отличный комплекс упражнений на все группы мышц, для выполнения которых требуется только стул. Видео так и называется: «Все, что нужно, — это стул!» Стул есть в любом доме. Я сама в зал хожу редко, занимаюсь дома или на воздухе. Единственный тренажер, которым я пользуюсь, — эллипсоид.

Для меня полноценная тренировка — это полчаса кардионагрузки и полчаса упражнений на коврике. Если времени мало, ограничиваюсь кардио. Но даже если очень занята, всегда найду хотя бы минуту, чтобы сделать планку. А с весами я больше не работаю: они делают мое ­тело слишком спортивным.

№ 2 питайтесь осознанно

Люди сложно относятся­ к запретам: как только­ говоришь себе, что чего-то есть нельзя, этого сразу хочется. Я не ставлю жестких ограничений, но всегда делаю выбор в пользу здоровой пищи. Например, между бананом и пирожным я выберу первое. Еда — это энергия, топливо для организма.

Вы ведь не станете Porsche заправлять дешевой соляркой — это убьет двигатель. А в себя мы можем кинуть все что угодно и будем продолжать функционировать. Нашему организму сойдет и батон хлеба, чтобы подавить чувство голода. Но рано или поздно такое питание приведет к проблемам со здоровьем. Нужно ответственно относиться к тому, что ешь. Мы загоняем себя в рамки и твердим, что жить не можем без сладкого или кофе, то есть фактически лишаем себя выбора. Мы можем, просто не хотим.


смотреть все 2 фото


Расказать о статье друзьям

Похожие статьи

Виктор Баранец Блог

Виктор Баранец Блог

DECEMBER 11, 2017

Главная » 2013 » » Закрыт блог полковника Баранец Был закрыт Блог «человека с ружьём» полковника Виктора Баранец закрыт…

Читать далее
Блог Дизайнера Интерьера

Блог Дизайнера Интерьера

DECEMBER 11, 2017

Шесть причин обратиться в Antica Style Это только кажется, что с покупкой квартиры или дома наступает полное счастье. Начинаются…

Читать далее